Май 2024
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Апр
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

Аффирмации на здоровье и энергию

Янв 11, 2024 admin Здоровье

Аффирмации на здоровье и энергию: 13 аффирмаций, чтобы повысить вашу энергию и самооценку

Содержание

13 аффирмаций, чтобы повысить вашу энергию и самооценку

Меня часто спрашивают, как мне удается всегда быть в хорошем настроении. Буду честной – я человек и не могу улыбаться 24/7. Но для меня очень важно наполнять себя позитивной энергией, точно также, как поливать цветок в квартире.

Путешествие было долгим, оно продолжается, но отправной точкой стало знакомство с аффирмациями.

Я осознала, что у каждого из нас есть сила изменить свои мысли, нужно только начать этой силой пользоваться.

Скажу даже больше, благодаря аффирмациям у меня получилось справиться со страхом публичных выступлений.

Сначала я пользовалась готовыми аффирмациями. Потом научилась составлять свои.

Аффирмации помогают наполнять голову любовью, а не страхом. Любовь ведет к росту, страх отключает его.

Но давайте будем честными. Жизнь – это не всегда радуга и розовые фламинго. В жизни есть много негатива, трудностей и проблем (обычно мы их сами себе создаем.) Аффирмации не предназначены для того, чтобы избавиться от страданий. Это не волшебная таблетка, которая залечивает раны.

Аффирмации помогают перестроить свой мозг так, чтобы посмотреть на вещи под другим углом. Это маленькие напоминания о том, кто мы есть и кем мы должны быть. Мы пришли в этом мир, чтобы быть счастливыми, а не для того, чтобы жаловаться, страдать и быть несчастными.

Наши убеждения формировались с детства. И не всегда эти убеждения помогают нам получать позитивный опыт в жизни. Некоторые ограничивают нашу силу и потенциал. Наши мысли или тянут нас назад или помогают расти и развиваться.

Наши мысли – это наши эмоции.

Эмоции – это наши действия.

В голове мы постоянно прокручиваем одни и те же сценарии и не всегда те, которые делают нас счастливыми.

Тут выбор за нами. Или мы программируем себя, или программируют нас.

У нас множество страхов. Мы беспокоимся за будущее, за себя и за своих близких. Мы боимся выходить из зоны комфорта, даже тогда, когда находится в зоне комфорта отвратительно.

Все, о чем мы думаем, растет, поэтому нужно думать о том, чего от жизни хочется.

Сегодня я хочу поделиться с вами мощным инструментом, который поможет вам повысить свою энергию. Когда вы чувствуете, что внутри зарождается страх, беспокойство, сомнения в себе, – переключитесь из негатива в позитив.

Как хозяин дома по одному щелчку включает свет в ванной комнате, так и вы, будьте хозяином своей жизни. Программируйте себя на успех и создавайте энергию покоя внутри, ведь только в таком состоянии можно принимать эффективные решения.

Я пользуюсь этой техникой уже больше 10 лет и у меня в запасе десятки историй, которые подтверждают, что техника работает.

Аффирмация – это позитивное утверждение, которое помогает изменить образ мыслей и сформировать будущее, к которому мы стремимся.

Правда, есть один момент.

Техника работает, когда работаешь ты.

(любая техника)

После списка моих любимых аффирмаций, я расскажу как и когда пользовать этой техникой.

13 аффирмаций для повышения энергии, веры и уверенности в себе:

Я здорова и полна энергии.

Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я вижу красоту в себе и окружающем мире.

Я готова смотреть на вещи по-другому.

Я решила расширить свою перспективу и посмотреть на вещи под другим углом. Точно также, как я поворачиваю бриллиант и вижу отражения света, которые не видела раньше.

Я человек сильный и уверенный в себе.

Никакой опасности. Все идет хорошо.
Я могу справиться со всеми своими задачами с легкостью, уверенностью и изяществом. У меня хватит смелости принять себя полностью, даже свои недостатки.

Я в безопасности. Я доверяю жизни и будущему. Мое будущее светло и безопасно.

Это одна из самых больших причин для беспокойства. Это нежное напоминание о том, что ваши потребности всегда будут удовлетворены, что жизнь вас всегда поддержит. Доверяйте и будьте открыты для чудес, которые могут с вами произойти.

Я доверяю себе и своему опыту.

Я всегда принимаю наилучшие решения для себя. Все решения, которые я принимаю, служат моему благу.

Я слушаю свое тело – оно знает что мне нужно.

Позвольте себе отдохнуть. Замедлитесь и настройтесь. Послушайте, что ваше тело хочет вам сказать. Доверяйте себе

Я легко нахожу время для тренировок.

Я организовываю мое рабочее время таким образом, что получаю возможность питаться правильно и регулярно.

Все мои решения изначально правильны.

Я горжусь собой. Я замечательна самим фактом своего существования.

Жизнь есть радость и саморазвитие.

Я иду к своим целям играючи. Моя работа доставляет мне только радость. Я планирую свою деятельность и радуюсь тому, что мои планы сбываются. Я получаю радость от своих успехов.
Любая сложность на пути к целям дает мне возможность развиваться. Я благодарна жизни за внимание ко мне. Мир многообразен и я не берусь судить людей за их поступки. Я наслаждаюсь своей целеустремленностью.

Я прощаю других. Я прощаю себя.

У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Нет предела всему хорошему, что я могу достичь в своей жизни. Каждый день я принимаю с хорошим настроением, потому что каждый день я могу сделать что-то, что сделает кого-то счастливым. Я приношу пользу этому миру.

Мое прошлое многому меня научило и дало мне много сил. Все, что мне пришлось пережить, хорошее и плохое, было для меня подготовкой к этому дню, и поэтому я могу справиться со всеми своими задачами. Теперь я очень сильная, я сильнее, чем была когда-либо в прошлом. Я совершенно исцелилась от своего прошлого. Мое сознание ничем не обеспокоено. Пришло мое время для счастья.

Настало мое время сиять. Я готова.

У меня все есть, чтобы быть счастливой, любящей, лучшей версией себя. Все, что я должна сделать – это решиться. Время пришло. Я готова. Поехали.

Мои мысли создают мою реальность.

Я выбираю счастье. Мне нравится ощущение, которые дарит радость.
Для меня большая честь выбирать, как бы я хотела себя чувствовать. Я выбираю позитив, потому что это помогает мне чувствовать себя лучше и лучше.

Как пользоваться аффирмациями

Пользуйтесь аффирмациями как инструментом, чтобы повысить свою энергию и наполнить дни яркими красками. Помните о том, что речь идет не об игнорировании проблем, а о перепрограммировании вашего мозга, чтобы спросить себя: как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому? Что здесь хорошего? Что действительно правда?

Каждый использует аффирмации по-разному. Найдите то, что подходит для вас.
Вы можете сделать обои на рабочий стол, сделать список в блокноте или в телефоне.

Я люблю читать в конце утреннего ритуала на коврике.

Поиграйте, экспериментируйте, найдите то, что будет работать для вас. Читать можно везде и всегда до тех пор, пока не поверите в то, что говорите каждой клеткой своего тела и не увидите изменения на уровне действий.

Создавайте свои аффирмации. Для начала отслеживайте в течение какого-то времени свои негативные убеждения.

Чувствуете себя плохо?

Запишите ответ: о чем вы подумали перед тем, как почувствовали себя плохо?

А дальше вместо негативного убеждения создайте позитивное. Обязательно используйте аффирмации в позитивном ключе и в настоящем времени. Повторяйте, повторяйте, создавайте новые. Через время вы увидите, какой эффект эта работа окажет на всю вашу жизнь.

И в финале мудрость от Лузы Хей, которая за время жизни щедро делилась этой техникой со всем миром: «Произносить аффирмации – это только часть процесса. Важнее всего то, что вы делает в оставшуюся часть дня и ночи. Секрет того, чтобы аффирмации заработали в вашей жизни в том, чтобы подготовить почву для роста. Аффирмации, как семена, посаженные в почву. Плохая почва, плохой полив – плохой рост. Чем чаще вы выбирает мысли, от которых вам хорошо, тем быстрее будут работать аффирмации»

Я так согласна с этой мыслью.

Теперь ваша очередь: какие ваши любимые аффирмации? Я всегда в поиске новых идей для духовного развития.

Всеми мира и позитивных вибраций!

С любовью ваш wellness-коуч Ольга Рябушенко

LOVE YOURSELF 21 день, чтобы научиться держать самооценку в тонусе

Аффирмации для повышения уровня энергии

Направления развития:

≡ Основное меню ≡

Личностный рост

Эзотерика

Самоконтроль

Разное

Тренировка ума

Дополнительно

Главная / Аффирмации / Аффирмации для повышения уровня энергии

Хорошо быть молодым и здоровым: энергии хоть отбавляй, бегаешь как заводной, завершаешь кучу проектов и сразу берешься за новые и почти не чувствуешь усталости. И так каждый день, пока тебе не исполнится лет 40 или 50, а в некоторых случаях и того меньше. Вот тогда начинаешь замечать, что организм все больше склонен беречь энергию, чем тратить, а ты предпочитаешь лениться и лежать на диване, чем браться за что-то, что требует от тебя физических или умственных усилий. Причиной тому может быть не только старение организма, но и «эмоциональная усталость», образ жизни, а иногда и болезни. Но, если болезни можно вылечить — для этого есть врачи, образ жизни можно изменить, то с «эмоциональной усталостью» и старением справиться не так просто. Однако, как показывает практика, одним только изменением наших убеждений относительно уровня нашей энергии, можно добиться многого. В этой статье вы найдете несколько эффективных аффирмаций для повышения уровня энергии, которые помогут вам стать энергичнее и бодрее.

Аффирмации для повышения уровня энергии (аффирмации стать энергичнее, аффирмации стать бодрее):

Я энергичный и жизнерадостный человек.
Я чувствую, как во мне бурлит океан энергии.
Моей энергии с лихвой хватает на все мои задумки.
Я получаю дополнительную энергию из окружающего мира.
Я чувствую легкость во всех своих движениях.
Мне вполне хватает нескольких часов сна для восполнения энергии.
Я чувствую себя бодрым и энергичным человеком в течение всего дня.
Чем больше я работаю, тем больше у меня появляется энергии.
Я постоянно занят делом, мне все по плечу, и мне это нравится.
Мне нравится, что у меня так много энергии.
Окружающие меня люди замечают, как много во мне энергии.
Я с легкостью справляюсь с большим количеством дел.
Я полон сил и энергии для решения задач любой сложности на протяжении всего дня.
Меня переполняет энергия, постоянно требуя освобождения.
Ко мне постоянно приходят интересные идеи, которые я тут же реализую.
Люди, которые видят меня со стороны, удивляются такому огромному количеству энергии во мне.
Мой организм способен обеспечить меня любым количеством энергии.
Я черпаю энергию из безграничного вселенского источника.
В моем организме есть безграничный источник энергии.
Делая то, что мне нравится, я заряжаюсь дополнительной порцией энергии.

Энергетический уровень человека зависит от большого количества факторов: возраста, эмоционального состояния, образа жизни, генетики, питания, климата и даже от погоды. Однако наибольшее значение для вашей энергетики имеет ваше внутреннее состояние, на которое, к счастью сказать, вы можете влиять по собственному желанию. Вам лишь нужно научиться управлять собой, своими мыслями и эмоциями. Аффирмации – это одна из самых эффективных методик саморазвития, ну а повторение аффирмаций для повышения уровня энергии, помимо положительного влияния на вашу энергетику, может стать вашим первым или очередным шагом к улучшению навыка контроля над собой. Будьте энергичными и жизнерадостными, успехов вам!

Ещё аффирмации для здоровья и долголетия:

1. Таблица болезней Луизы Хей

2. Аффирмации для иммунитета

3. Аффирмации для зрения

4. Аффирмации на здоровье

5. Аффирмации от бессонницы

Главная / Аффирмации / Аффирмации для повышения уровня энергии

Блок комментариев

Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми!

Оставить комментарий:

Другие статьи текущего раздела:

1. Аффирмации на каждый день: сделай свой день ярче
2. Примеры эффективных аффирмаций с разбором
3. Аффирмации от страхов
4. Аффирмации для развития памяти
5. Аффирмации: Вселенная – дружественное место

Аффирмации о здоровье — Правильное питание

Задумывались ли вы когда-нибудь, все ли гуру самопомощи и авторы, проповедующие силу позитивных аффирмаций, на что-то способны? Или если они, ну, немного полны этого и пытаются извлечь выгоду из неуклюжей тенденции?

Что ж, у меня хорошие новости — аффирмации легальны! Даже помимо анекдотических рассказов и личных историй, на самом деле существуют исследования и наука, подтверждающие положительные преимущества использования аффирмаций, в том числе аффирмаций о здоровье!

Конечно, поначалу аффирмации могут показаться немного фальшивыми. Но с практикой вы почувствуете себя более комфортно и начнете замечать изменения в здоровье, на которые могут повлиять аффирмации, особенно когда речь идет о вашем мышлении, привычках и снижении стресса.

Если вы ищете аффирмации для любви к себе, самоуважения и личностного роста, я настоятельно рекомендую ознакомиться с этими 89 аффирмациями любви к себе!

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают преодолеть негативные, ограничивающие и саморазрушающие мысли.

Позитивные утверждения о здоровье предназначены для укрепления здоровья и хорошего самочувствия, от общего благополучия до исцеления. Они могут помочь изменить и создать привычки, связанные со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Как работают утверждения о здоровье?

Люди запрограммированы на выживание, и поэтому наш мозг хочет выбрать самый простой путь, чтобы это произошло. Иногда человеческий мозг использует «короткие пути», например:

Эффект Даннинга-Крюгера : когда кто-то с ограниченными знаниями переоценивает свои знания/возможности (в то время как эксперты склонны недооценивать)
Предвзятость наблюдательного отбора : когда мы видим/слышим/сосредотачиваемся на чем-то в своем уме, а затем видим это, казалось бы, повсюду (например, когда вы слышите песню, а затем, кажется, слышите эту же песню везде, куда бы вы ни пошли).
Предвзятость подтверждения : тенденция интерпретировать новые данные как подтверждение ваших существующих убеждений или мыслей.

Самое классное в аффирмациях то, что они как бы взламывают систему и склонность мозга к поиску самого простого способа выживания, поэтому аффирмации играют на вышеупомянутых эффектах и предубеждениях таким образом, что могут способствовать изменению.

Насколько аффирмации научно обоснованы?

Положительные утверждения на самом деле основаны на фактах! Как дипломированный специалист в области здравоохранения, я признаю, что был настроен скептически — утверждения могут звучать немного «вау».

Но когда вы начинаете копаться в некоторых исследованиях, есть научные данные, подтверждающие эффективность использования позитивных утверждений, особенно когда ваши утверждения соответствуют вашим основным ценностям.

В одном исследовании использовалась фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография), чтобы показать, как самоутверждение приводит к повышению активности в вентромедиальной префронтальной коре (области мозга, связанной с обработкой самоотношения и положительной оценкой) (1). Не только это, но и то, что люди в исследовании, практикующие самоутверждение, в конечном итоге увеличили уровень своей активности больше, чем контрольная группа.

Дополнительные исследования также подтвердили, что аффирмации помогают:

уменьшить стресс, ухудшающий здоровье
увеличить физическую активность
увеличить потребление фруктов и овощей
повысить успеваемость

Дополнительные источники: 2 , 3, 4, 5

Как использовать аффирмации для здоровья

Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить при использовании аффирмаций, — формулировать аффирмацию в позитивном ключе (например, «Я сильный и отлично тренируюсь!» вместо « Я надеюсь, что позже я почувствую себя сильным во время тренировки»).

Дополнительные советы по использованию аффирмаций включают:

Используйте настоящее время (например, «Я есть…»).
Используйте слова с положительной энергией (например, энергия, позитивность, возбуждение, большой, сильный).
Сделайте утверждение коротким, приятным и простым.
Говорите так, как будто вы уже добились успеха (т. е. вместо «Я надеюсь, что смогу стать бегуном», скажите «Я бегун»).
Создавайте подтверждающие напоминания вокруг себя, например, на экране блокировки телефона, на фоне рабочего стола, стикерах на зеркале или ноутбуке, на доске визуализации, в оповещениях и напоминаниях на телефоне или в цифровом календаре и т. д.

Наконец, неплохо также согласовать свои утверждения не только с вашими целями, но и с вашими основными ценностями. Например, может быть, вы пытаетесь похудеть, но если вы думаете о том, что действительно важно для вас, то это не масштабы, а возможность активного отдыха с семьей. Установите соответствующие цели, используйте соответствующие утверждения и подумайте о том, как достижение этих целей, соответствующих вашим ценностям, заставит вас чувствовать себя.

Последний совет по аффирмациям

Аффирмации могут быть абсолютно полезными и эффективными, но это только первый шаг. Вам нужно продолжать практиковать свои утверждения ежедневно и практиковать действия, которые следуют за утверждением.

101 аффирмация о здоровье PDF

Вы можете увидеть все 101 аффирмацию о здоровье ниже, но если вы предпочитаете скачать PDF-файл, просто нажмите на ссылку ниже!

>>Загрузите 101 аффирмацию о здоровье в формате PDF<<

Аффирмация о здоровом теле

Я счастлив и здоров.
Я благодарен за свое тело.
Я люблю и уважаю свое тело.
Мое тело сильное и способное.
У меня есть все необходимое для достижения моих целей.
Мое тело может найти свой счастливый вес.
Мне хорошо в моем теле.
У меня много энергии.
Мое тело — мой союзник.
Мое тело чертовски круто.
Я заслуживаю счастья и здоровья.
Я разрешаю своему телу меняться.

Аффирмации для здорового питания

Когда я хорошо питаюсь, я чувствую себя прекрасно.
Я заслуживаю прекрасного самочувствия, когда питаю свое тело.
Мне легко хорошо питаться.
Здоровое питание — это баланс.
Я могу хорошо поесть, не поев идеально.
Планировать здоровое питание — это весело.
Я люблю готовить.
Я люблю свою кухню.
Я легко могу приготовить питательную еду.
Сбалансированное питание может быть простым.
Интересно пробовать новые продукты.
Я готов потратить время на приготовление пищи.
Я благодарен за возможность готовить.
Я благодарен за то, что питаю свое тело.
Я благословляю эту пищу и это тело с любовью.
Мое тело может доверить мне питание.
Еда — это средство для питания моего тела, а не ограничения.
Здоровое питание — это больше, чем диета.
Вся еда — это просто еда, ни хорошая, ни плохая.
Я отказываюсь от правил питания, которые мне не подходят.
Я больше, чем диета.
Мне не нужна диета.
Питательные продукты вкусны.

Аффирмации для упражнений

Я сильный.
У меня отличная тренировка.
Сегодня я вполне могу потренироваться.
Я бегун.
Я гибкий.
Я очень рад тренироваться прямо сейчас.
Сегодня я сильнее.
Я могу это сделать.
Я делаю это.
Я горжусь собой за тренировки.
Я даю своему телу то, что ему нужно для процветания.
Я чувствую себя лучше, когда я активен.
Упражнения помогают моему мозгу чувствовать себя прекрасно!
Я тот, кем я хочу быть, когда тренируюсь.
Занятия спортом делают меня счастливее.
Упражнения помогают мне лучше спать.
Упражнения помогают мне лучше дышать.
Физическая активность помогает мне быть тем партнером, которым я хочу быть.
Активность помогает мне быть лучшим родителем.
Я беру дни отдыха, потому что они помогают мне быть сильнее и здоровее.

Аффирмации осознанности

Я сосредоточен и осознаю.
Я мотивирован.
Я выбираю видеть хорошее.
Я присутствую.
Прямо сейчас у меня есть все, что мне нужно.
Я именно там, где должен быть.
Я чувствую себя умиротворенным и заземленным.
Я чувствую себя в безопасности.
Я благодарен за каждый вздох.
Я — это не мои страхи.
Присутствие помогает мне заботиться о своем будущем.
Я отпускаю свои заботы.
Мне достаточно.
Я в гармонии со своим телом.
Мое тело говорит мне, что ему нужно.

Аффирмации психического здоровья

Я счастлив и умиротворен.
Я спокоен и способен.
Я процветаю.
Мой разум спокоен.
Я справлюсь.
То, что я так думаю, не означает, что это правда.
Мне достаточно.
Я делаю достаточно.
Я выбираю мир.
Я уверен в своих целях.
Важно то, как я себя чувствую.
Я люблю себя такой, какая я есть.
Я выбираю прощать.
Я выбираю отпустить гнев.
Это возможность узнать больше о себе.
Я заслуживаю счастья.

Аффирмации для исцеления

Это нормально быть не в порядке.
Я не мой диагноз.
Мой диагноз не определяет меня.
Исцеление возможно для меня.
Это нормально не знать, что сейчас нужно моему телу, мы выясняем это.
Мое тело исцелено.
Моя [определенная часть тела] исцелилась.
Я процветаю.
Мое здоровье восстановлено.
Я уверен в своем теле.
Я стойкий.
Я уверен в своем исцелении.
Я становлюсь здоровее с каждым днем.
Я получаю необходимую мне помощь.
Я в порядке.

Найдите здесь 89 утверждений о любви к себе!

Улучшите свое здоровье и образ жизни – Mål Paper

Читаем:
19Аффирмации для здоровья: улучшите свое здоровье и образ жизни

ПредыдущийСледующий

Аффирмации — это короткие, позитивные, самоутверждающие заявления, которые могут помочь улучшить наш взгляд на многие сферы жизни. Одной из областей, в которой аффирмации могут помочь, является наше здоровье.

Существует ряд исследований аффирмаций для здоровья. Однажды исследование (Клейтон Р. Критчер и Дэвид Даннинг) смогло показать связь между самоутверждением и снижением нагрузки на организм.

Другое исследование (Koole et al., 1999; Wiesenfeld et al., 2001) также продемонстрировали связь между аффирмациями и способностью предотвращать переосмысление и симптомы, связанные со стрессом в организме.

Использование аффирмаций для улучшения здоровья

Аффирмации — это мощный инструмент для поддержания здоровья ума и тела, а также способ помочь справиться с более серьезными заболеваниями.

Часто, когда нам говорят поправить здоровье, наша немедленная мысль обращается к лучшему питанию или новому режиму упражнений. Хотя это важные факторы, составляющие большую часть здорового образа жизни, не менее важно сосредоточиться на уме.

То, как вы думаете, может влиять на то, как вы себя чувствуете. Это то, что известно как связь между разумом и телом. Примером связи между разумом и телом может быть, когда мы испытываем стресс из-за повседневного события, такого как работа, наше тело может реагировать на этот стресс головной болью, чувством вялости, стеснением в плечах или неспособностью спать. Поэтому, если мы улучшим способ мышления, у нас будет больше шансов улучшить самочувствие нашего тела.

Мы не утверждаем, что аффирмации предотвратят болезни организма и заменят назначенные лекарства. Тем не менее, аффирмации могут стать частью плана восстановления здоровья, а также могут помочь предотвратить любые симптомы, связанные со стрессом.

Аффирмации для здоровья

Это одни из наших любимых аффирмаций для здоровья. Прочитайте их, повторите их и подумайте о значении слов. Эти аффирмации — идеальный инструмент для улучшения ваших мыслей в отношении вашего здоровья.

Аффирмация здоровья 1: Я здоров, счастлив и сияю.

Аффирмация здоровья 2: Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.

Аффирмация здоровья 3: У меня есть вся энергия, необходимая для достижения моих целей.

Аффирмация здоровья 4: У меня много энергии, жизненных сил и хорошего самочувствия.

Аффирмация здоровья 5: Мой разум в покое.

Подтверждение здоровья 6: Мой сон расслаблен и освежает.

7. Я достоин крепкого здоровья.

8. Меня поддерживают и любят во время этого процесса.

9. Я друг своего тела.

10. Мое тело любит и защищает меня.

11. Мое здоровье является для меня приоритетом.

12. Мое тело — мощная машина.

13. Я благодарен за свое тело.

14. Я благодарен за свое здоровье.

15. Мое тело питается.

16. Мой разум спокоен.

17. Я прислушиваюсь к своей интуиции относительно своего исцеления.

18. Я благодарен за все, что дает мое тело.

19. Мое тело меня слушается.

Если эти аффирмации помогут вам, распечатайте их или сохраните на рабочем столе в качестве ежедневного напоминания.

Аффирмация елена вальяк на здоровье: Аффирмации Елены Вальяк на успех, исполнение желаний и уверенность

Содержание

Аффирмации Елены Вальяк на успех, исполнение желаний и уверенность

Иногда сложно разобраться с тем, как самостоятельно начать менять свою жизнь. А тем временем, самый сильный инструмент находится в тебе самой. И это – твоё подсознание. Оно работает как компьютер: его можно программировать.

Ты можешь, конечно, записаться в самоучки, просмотреть пособие «для чайников». Но всегда эффективнее учиться у кого-то более опытного. С аффирмациями также. Правильно составленные и прочитанные – они имеют огромную силу. Елена Вальяк – создатель именно таких «работающих» аффирмаций.

В этой статье:

Кто такая Елена ВальякАффирмации на каждый деньКороткие аффирмации на утроАффирмации на здоровьеАффирмации на похудениеЧто такое аффирмации и как они работаютКак аффирмации от Елены Вальяк меняют жизньПравила эффективных аффирмацийТак как же получить максимум от аффирмаций?

Новости СМИ2

Кто такая Елена Вальяк

Фото взято из открытых источников

Сертифицированный практикующий гипнолог, которая окончила обучение в Московском Институте Психоанализа. Специальность: «Индивидуальное психологическое консультирование».

Гипноз и гипнотерапию изучала в Московском Институте Групповой и Семейной Психологии и Психотерапии у известного профессора Гинзбурга.

Проблемы, с которыми работает Елена:

избавление от панических атак;
психологическая коррекция веса;

повышение внутреннего чувства комфорта и уверенности в себе;
избавление от никотиновой зависимости;
помощь при тревожных расстройствах;
обучение управлению стрессом.

И многое другое. Сейчас гипнолог работает онлайн. Проводит консультации удалённо, записывает видео и выкладывает их в свой блог. А также, наполняет свой сайт аудиозаписями медитаций и аффирмаций.

Предлагаем тебе ознакомиться с самыми популярными категориями аффирмаций от Елены Вальяк.

Аффирмации на каждый день

Помни, что ты получишь от жизни всё, что попросишь у неё. Не бойся и ставь самые высокие цели.

Итак, вот ряд универсальных аффирмаций, которые ты можешь смело использовать каждый день:

Мои мысли играют важнейшую роль в моей жизни;

Я творец своей жизни;
Я испытываю спокойствие и мир в душе;
Я ценю каждую возможность, которую дарит мне жизнь;
Я знаю, что меня любят;
Я учусь оспаривать те свои мысли, которые не помогают мне в жизни и тормозят мой прогресс;
Меня всегда поддерживают близкие люди;
Я выбираю свою жизнь момент за моментом;
Я выбираю свободу;
Я чувствую благодарность;
Я радостно плыву в потоке жизни;
Я регулярно избавляюсь от дурных мыслей;
Перемены – это естественный процесс жизни, и я это понимаю;
У меня сейчас всё хорошо;
Я чувствую связь со всем, что есть в этом мире;
Я ежедневно хвалю себя за все достижения, достоинства и сильные стороны;

Я уникальный человек;
Я принимаю себя таким человеком, каким и являюсь. Мне нравится быть в этом моменте;
Я умный человек;
Я сосредотачиваю своё внимание на всём позитивном;
Я достойна лучшего;
Я думаю о том, что приносит мне пользу;
Я здоровый человек;
Я контролирую весь поток информации, который получаю;
Я подключаюсь к своей внутренней силе;
Я люблю все, что во мне есть;

Аффирмации на похудение

Я счастливый человек.

Уже ощутила внутренний подъём? А если проговаривать или произносить мысленно эти аффирмации регулярно, то чувство этого самого подъёма будет с тобой всегда.

Короткие аффирмации на утро

Начать день активно и в полную силу, а также именно «вставать» по утрам, а не «восставать» поможет подборка утренних аффирмаций. Они составлены таким образом, чтобы ты радовалась очередному дню своей жизни с самого его начала.

Я излучаю уверенность и силу;
Я визуализирую победу;
Я владею собой и своими эмоциями;
Вера в мои силы приведет меня к успеху;
Я стараюсь избегать ударов, но я умею держать удар;
Я визуализирую победу;
Я всегда ищу и нахожу открытые двери;
Сегодня мне предстоит побеждать;
Я тренирую свой ум на победу;
День за днем я становлюсь всё лучше и лучше;
Моя вера в себя меняет мой мир;
Моя сила воли сильнее, чем любая другая сила;
Победа – это прекрасное чувство, и я люблю это чувство;
Мои вибрации настроены на волну успеха;
Я быстро исправляю свои ошибки и превращаю их в опыт;
Каждый день я делаю все, что в моих силах;
Я расширяю свою зону комфорта;
Учусь расслабляться и концентрировать внимание;
Я отказываюсь сдаваться. Я побеждаю;
Я полностью сосредотачиваюсь на своей цели;
Я выносливый человек;
Я сильный человек, я могу очень многое.

Всё, с таким настроем на победу ты – настоящая гора, которая сама идёт к Магомеду. Твой день пройдёт ровно так, как ты его начнёшь.

Аффирмации на здоровье

Прожить полноценную и счастливую жизнь без такого важного ресурса, как здоровье, невозможно. Его почти не купишь за деньги, но ты можешь помочь себе сама, благодаря тем же позитивным утверждениям, которые написала Елена Вальяк.

Я часто улыбаюсь, радуюсь своему отличному здоровью;
Я имею полное право на хорошее крепкое здоровье;
Кровь свободно и легко циркулирует в моем теле;
Я выбираю позитивные, здоровые мысли, которые поддерживают мой организм;
Я чувствую себя хорошо, и моё тело чувствует себя прекрасно;
Моё тело и ум обладают мощной силой, нужной для обретения здоровья;
Моя кровеносная система работает хорошо и правильно;
Я сейчас направляю своё намерение на выздоровление;

С каждым днем мое тело становится все более энергичным;
Моё тело и ум запускают и поддерживают процесс оздоровления;
Моя нервная система укрепляется;
Все органы моего тела работают хорошо и правильно;
Я позволяю себе наслаждаться своим идеальным здоровьем;
Моё подсознание теперь – мой инструмент для исцеления;
Я создаю все необходимые условия для выздоровления и поддержания здоровья;
Любые негативные мысли, связанные с моим здоровьем, стираются из подсознания прямо сейчас;
Я испытываю такую благодарность сейчас, потому что я исцелилась;
Позитивные мысли помогают моей автономной нервной системе лучше регулировать деятельность моих органов;
У моего подсознания есть полный контроль над всеми тканями, клетками и нервами моего тела;
Я осознаю, что у моего тела есть способность к восстановлению;
Моё подсознание настраивается на полное восстановление здоровья прямо сейчас;
Я освобождаюсь ото всех и любых болезней;
Все ткани моего организма восстанавливаются и обновляются;
Сейчас я могу видеть себя полностью здоровым человеком.

В здоровом теле здоровый дух. Но также и наоборот. Если здорова душа, то и тело не подведёт. Поэтому, работая с аффирмациями, можно сделать огромный шаг к исцелению.

Аффирмации на похудение

И, наконец, небольшой бонус. «Проблема», которая сидит в голове у большого количества женщин: её фигура.

Вот небольшая подборка аффирмаций на приведение тела к идеалу:

Мой метаболизм ускоряется;
Моё тело становится стройным, лёгким и привлекательным;
Я стройная и красивая;
Все стрессы и напряжения покидают меня;
Моё тело наполнено энергией;
Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес;
Каждый день я учусь чему-то новому, что помогает мне создать идеальную фигуру;
Я выбираю здоровое питание;
Я теперь вижу себя новыми, любящими глазами.

Помни, что главное правило любых аффирмаций – верить в то, что ты говоришь и думаешь. Если ты сама не веришь в то, что делаешь и говоришь, то как ты обманешь мозг?

Сначала может быть сложно убедить себя. Но, если хочешь добиться результата, то проговаривай утверждения до тех пор, пока действительно не поверишь.

Что такое аффирмации и как они работают

Аффирмации в психологии – это короткие и четко сформулированные фразы, которые необходимо многократно повторять для достижения желаемого результата. Таким образом позитивная установка, заложенная во фразу, фиксируется в подсознании человека.

Механизм воздействия аффирмаций от Елены Вальяк основан на эффекте самовнушения. Но фразы сформированы таким образом, они содержат такой мощный внутренний посыл, что работают просто фантастически.

Частое повторение коротких фраз – это аутотренинг, положительно воздействующий на психоэмоциональное состояние человека. Ты просто не оставляешь себе ни времени, ни настроения на негатив. Вся твоя жизнь начинает вращаться вокруг позитива, предстоящих достижений и будущих свершений.

Существует огромное множество аффирмаций – на женское здоровье, успех, похудение, привлечение богатства, любовь мужчин и многое другое. Техники Елены Вальяк основаны на гипнозе и пользуются просто невероятной популярностью среди тысяч женщин по всему миру.

Отзывы довольных девушек, которые смогли изменить свою жизнь с помощью аффирмаций гипнолога Елены Вальяк – лучшее подтверждение эффективности ее авторской методики. Поэтому, даже если ты относишься к подобным техникам самовнушения скептически, стоит хоть на время отбросить недоверие и попробовать. Уверяю: результат превзойдет даже самые смелые твои ожидания.

Аффирмации позволяют развить уверенность в себе, замотивироваться, настроиться на положительный результат, изменить отношения к произошедшим событиям. Это своего рода мантры, которые без особых усилий сделают из тебя совершенно другого человека. Ты станешь чувствовать себя счастливей, успешней и спокойней. Настроившись на достижение успеха, ты с легкостью преодолеешь любые сложности на своем пути.

Как аффирмации от Елены Вальяк меняют жизнь

Польза аффирмаций неоспорима. Конечно, это не волшебная таблетка, которая одним махом решит все твои проблемы, сделает тебя самой богатой и счастливой женщиной в мире. Нет, это работает совершенно не так. Но работает – однозначно!

Суть убеждений заключается в том, что ты программируешь себя на успех. При таком подходе у тебя нет ни единого шанса на провал. Аффирмации от Елены Вальяк могут быть направлены на разные сферы жизни – от отношений с близкими до физического здоровья. При регулярном произнесении аффирмаций можешь ждать такого результата:

Эффективная работа с подсознанием. Результат аффирмаций сравним с длительными медитациями и даже терапией гипнозом. Для того, чтобы перепрограммировать свой образ мышления, достаточно 21 дня.
Избавление от негативных мыслей. Ты в полной мере осознаешь всю силу позитивных убеждений и благодарности уже через несколько дней с начала применения аффирмаций.
Ты станешь гораздо более избирательно потреблять информацию, тем самым делая голову более ясной. Постепенно между твоим подсознанием и негативом сформируется барьер.
Физическое здоровье. Мало кто говорит о психосоматике, ведь многие используют аффирмации Елены Вальяк для достижения финансового благополучия, обретения любви или душевного спокойствия. Но улучшение физического состояния наступит обязательно.
Все очень просто: ты начинаешь мыслить позитивно, смотреть на вещи более оптимистично. Уходят депрессивные состояния, автоматически снижается уровень стрессу. В организм поступают хорошие сигналы – ты начинаешь крепче спать, лучше отдыхать, легче переживать тяжелые моменты. В результате польза для организма просто невероятна!
Осознанность. С психологической точки зрения работа с аффирмациями очень важна. Это помогает стать более осознанной. С помощью аутотренинга ты будешь точно знать, чего хочешь, и напоминать себе об этом каждый день.
Преодоление барьера новизны. Аффирмации послужат для тебя своего рода батутом или толчком в новую, светлую и счастливую жизнь. Чем чаще ты будешь повторять желаемое, тем более привычной для мозга станет «новая реальность». Чем дальше, тем меньше мозг будет сопротивляться всему новому. С точки зрения развития и достижений это очень важно.
Аффирмации поднимают настроение и повышают продуктивность. У тебя не будет ни времени, ни желания заниматься рефлексией, жаловаться на нехватку сил. Как только у тебя появляются новые идеи и мысли – ты сразу же приступаешь к делу, чтобы не тратить ни минуты.

Правила эффективных аффирмаций

Как же сделать аффирмации на исполнение желаний максимально эффективными? Какие правила нужно знать, чтобы это работало? Если ты хочешь гарантированно достичь результата и извлечь максимум пользы из таких практик, придерживайся следующих правил:

Будь конкретной в своих желаниях и целях. Неопределенность здесь неуместна. Аффирмация будет мощной и работающей только в случае, если ты точно знаешь, чего хочешь.
Приведу пример: вместо того, чтобы повторять «я усовершенствую себя» – говори, каким именно образом это произойдет. Например, «я буду каждый день читать по 15 страниц новой книги».
Подойди ответственно к выбору аффирмации, не хватайся за все и сразу. В противном случае в твоем подсознании образуется самая настоящая «каша». На повторение такого количества фраз для аутотренинга тебе придется тратить уйму времени каждый день, и в итоге ты попросту бросишь эту затею.
Забудь об автоматизме. Вкладывай в каждую аффирмацию эмоции, буквально проживай и пропускай через себя эти фразы. Вовсе не обязательно дословно повторять слова Елены Вальяк. Добавляй в них прилагательные, меняй выражения на свое усмотрение. Это все-таки исполнение твоих желаний!
Проговаривай аффирмации вслух. Еще одно хорошее решение – записывать их в блокнот. Конечно, тебе не стоит каждый день по несколько раз прописывать одну и ту же фразу. Одного раза будет более, чем достаточно, чтобы информация еще более прочно закрепилась в твоем подсознании.
Всегда используй настоящее время. Не «я смогу», а «я могу». Пусть это будут утверждения, а не предположения. Если ты не веришь в себя, то кто поверит?
Никаких частиц «не» в аффирмациях. Отрицание в аутотренинге ни к чему.
Ты должна сама верить в то, что говоришь. Должна присутствовать внутренняя уверенность и вера в то, что ты действительно добьешься успеха и исполнишь все свои желания.

Так как же получить максимум от аффирмаций?

Предположим, ты хочешь похудеть, мечтаешь об изменениях в жизни или наконец-то полюбить достойного человека. Ты выбираешь известные аффирмации, начинаешь произносить их, соблюдать все перечисленные выше правила и рекомендации. Но даже это не срабатывает.

Вопрос: почему так происходит? Потому то аффирмации – это лишь верхушка айсберга. Вишенка на торте, которая является украшением десерта, но точно не его основой. Произносить фразы, представленные в статье, имеет смысл только в случае, если ты готова работать над собой и серьезно меняться.

Помни: все, что происходит с нами в жизни – исключительно результат нашей работы над собой. Да, есть обстоятельства, влияние окружающего мира, близких и посторонних людей. Но просто мечтать – это бездействие, которое не даст результата. Нужно брать «ноги в руки» и приступать к активным действиям.

Аффирмации во многом помогают настроить себя на нужный лад и понять, чего ты действительно хочешь. Выделить основное из массы вторичного. А когда станет понятно, к чему ты хочешь стремиться, приступай к делу. Маленькими, но уверенными шагами. Ставя перед собой новые цели и успешно добиваясь их.

Пусть аффирмации гипнолога Елены Вальяк станут для тебя способом изменить настрой и улучшить свою жизнь. Доверься профессионалу, используй рекомендации, представленные к статье, и действуй!

САМАЯ СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ! КОГДА ТЫ УСТАЛ ОТ ВСЕГО! смотреть онлайн видео от МОТИВАТОР №1 в хорошем качестве.

Слова мотивации,мотивирующие цитаты на успех! подпишись так ты не пропустишь новые выпуски! Теги:аффирмации для женщин, аффирмации на каждый день, аффирмации, аффирмации на успех, лучшие аффирмации, аффирмации на любовь, медитация, утренняя медитация, аффирмации на здоровье, аффирмации слушать, утренние аффирмации, аффирмация на деньги, аффирмации елена вальяк, елена балацкая, аффирмации на день, любовь к себе, аффирмации утренние, медитация аффирмация, аффирмации на деньги, аффирмации благодарности, позитивные аффирмации, деньги, медитация утром, аффирмации утром, аффирмация, мощные аффирмации, медитация утренняя, ранкова медитація, позитивные утверждения, медитация с аффирмациями, аффирмации на успех и удачу, аффирмации на любовь к себе, успех, мотивация, привлечение богатства и удачи, елена вальяк, денежный поток, привлечение денег, аффирмации на уверенность в себе, аффирмации дня, аффирмации на деньги и богатство, луиза хей, аффирмации луизы хей, медитация для женщин, настрой на день, мощная аффирмация, богатство, лина семина, утренняя мотивация, программирование во сне, аффирмации перед сном, аффирмации на удачу, программирование во сне на успех и удачу, аффирмация дня, аффирмации на здоровье и исцеление, саморазвитие, аффирмации на привлечение любви, исцеляющие медитации, аффирмации лина семина, утренние аффирмации для женщин, как стать богатым, привлечение изобилия, аффирмации на богатство и удачу, медитация деньги, позитивное мышление, лучшая аффирмация, аудио аффирмации, аффирмации слушать онлайн, аффирмации онлайн, мантра денег, медитация богатства, сильная аффирмация, медитація ранок, аффирмации 10 минут, привлечение денег и удачи, медитація вранці, аффирмации елены, медитация на деньги, инстардинг, рейки, скачать аффирмации, тета хилинг, исполнение желаний, instarding, жизнь, уверенность в себе аффирмации, самогипноз, трансформация жизни, самые эффективные аффирмации, утренняя рутина, изобилие, аффирмации на каждый день для женщин, бесплатные аффирмации, аффирмации на деньги и успех, как полюбить себя, сила мысли, эффективные аффирмации, гипноз, программирование на успех и богатство, мотивация на успех, психология, аффирмации на успех мужским шёпотом, привлечение удачных событий, асмр аффирмации на успех и удачу, аффирмации видео, аффирмации бесплатно, асмр программирование во сне, ты можешь всё аффирмации, шавасана, программирование во сне на исполнение желаний, аффирмации на красоту, утренняя аффирмация, слушать аффирмации луизы хей, аффирмации луизы хей для женщин, мантра на удачу, уверенность в себе, как стать счастливым, медитация 10 минут, аффирмации на уверенность, аффирмации для здоровья, медитация для хорошего дня, луиза хей аффирмации, привлечение счастливых событий, аффирмации луизы хей слушать, лучшие аффирмации на каждый день, йога утром, аффирмация на удачу, аффирмации елена балацкая, привлечение счастья, ежедневные аффирмации, достижение целей, медитация для начинающих, аффирмации счастья, как стать уверенным в себе, аффирмация счастья, медитация здоровья, афирмации, аффирмации исцеления, позитивные мысли, эзотерика, аффирмации 2022, глубинная трансформация жизни, как научиться любить себя, аффирмации на позитивное мышление, мызка для сна, как полюбить себя и повысить самооценку, медитация на успех, нужно любить себя, аффирмации здоровья, аффирмации на каждый день слушать, как любить себя, афірмації для жінок, советы для бизнеса, аффирмации найти любовь, аффирмации привлечь любовь, как использовать силу визуализации, советы предпринимателям, аффирмации привлечение мужчин, аффирмации отношния, мел роббинс правило 5 секунд, мел роббинс эван кармайкл, frontways, мел роббинс советы, мел роббинс визуализация, мел роббинс мотивация, эванкармайкл, аффирмации для успеха, эван кармайкл, медитация найти любовь, медитация на любовь, аффирмации на уверенность в себе для женщин, бизнес, мел роббинс, предприниматель, аффирмации для иммунитета, бизнесмен, верь, evanfrontways, слушать позитивные аффирмации, как полюбитьсебя, лучшие аффирмации на уверенность в себе, уверенность в себе аффирмации на уверенность в себе для женщины, мел роббинс на русском, аффирмации луиза хей на уверенность в себе, аффирмации на иммунитет, как найти вдохновение, мэтт давелла перевод, мэтт давелла аффирмации, улучшение отношений, мэтт давелла на русском, давелла на русском аффирмации, установки, здоровье, настрои, привлечение любви, молитва, выгорание на работе, удаленка, где взять энергию, аффирмации для мотивации, аффирмации вальяк, аффирмации сила воли, аффирмации от блоков, аффирмации мотивация, subliminal, улучшить память, мое утро, утренняя практика, метта медитация, расслабление перед сном, как снять стресс, магия утра, йога нидра, медитация перед сном, практика благодарности, аффирмации гармония, память, мозг, лечение головы, вылечить память, здоровая память, аффирмации на гармонию с собой, аффирмации луизы хей на успех и удачу, аффирмации на богатсво и благополучие, как мотивировать себя, мотивация на учебу

Самоутверждение изменяет реакцию мозга на сообщения о здоровье и последующее изменение поведения

. 2015 17 февраля; 112(7):1977-82.

doi: 10.1073/pnas.1500247112.

Epub 2015 2 февраля.

Эмили Б. Фальк¹, Мэтью Брук О’Доннелл², Кристофер Н. Касио², Фрэнсис Тинни³, Юна Кан², Мэтью Д. Либерман⁴, Шелли Э. Тейлор⁵, Лоуренс Ан⁶, Кеннет Резников⁷, Виктор Дж. Стречер⁷

Принадлежности

¹Анненбергская школа коммуникации Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания 19104; falk@asc. upenn.edu taylors@psych.ucla.edu.
²Анненбергская школа коммуникации Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания 19104;
³Исследовательский центр групповой динамики, Институт социальных исследований, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48106;
⁴Факультет психологии Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Калифорния ^;
⁵Факультет психологии Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Калифорния ^{; falk@asc.upenn.edu taylors@psych.ucla.edu.}
⁶Центр исследований в области коммуникаций в области здравоохранения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48109; и.
⁷Центр исследований в области коммуникаций в области здравоохранения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48109; и Департамент поведения в отношении здоровья и санитарного просвещения, Школа общественного здравоохранения Мичиганского университета, Анн-Арбор, Мичиган, 48109.

PMID:25646442
PMCID:PMC4343089
DOI:10.1073/пнас.1500247112

Бесплатная статья ЧВК

Эмили Б. Фальк и др.

Proc Natl Acad Sci U S A.

2015 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2015 17 февраля; 112(7):1977-82.

doi: 10.1073/pnas.1500247112.

Epub 2015 2 февраля.

Авторы

Принадлежности

¹Анненбергская школа коммуникаций Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания 19104; falk@asc. upenn.edu taylors@psych.ucla.edu.
²Анненбергская школа коммуникаций Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания 19104;
³Исследовательский центр групповой динамики, Институт социальных исследований, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48106;
⁴Факультет психологии Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Калифорния ^;
⁵Факультет психологии Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Калифорния ^{; falk@asc.upenn.edu taylors@psych.ucla.edu.}
⁶Центр исследований в области коммуникаций в области здравоохранения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48109; и.
⁷Центр исследований в области коммуникаций в области здравоохранения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, MI 48109; и Департамент поведения в отношении здоровья и санитарного просвещения, Школа общественного здравоохранения Мичиганского университета, Анн-Арбор, Мичиган, 48109.

PMID:25646442
PMCID:PMC4343089
DOI:10.1073/пнас.1500247112

Абстрактный

Информирование о здоровье может быть эффективным способом повышения позитивного поведения в отношении здоровья и уменьшения негативного поведения в отношении здоровья; однако те, кто подвергается наибольшему риску, часто наиболее оборонительны и наименее открыты для таких сообщений. Например, увеличение физической активности среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, влияет на широкий спектр важных последствий для психического и физического здоровья, но оказалось сложной задачей. Утверждение основных ценностей (т. е. самоутверждение) до того, как сообщение будет раскрыто, является психологической техникой, которая может повысить эффективность широкого спектра вмешательств в области здравоохранения и других областях; однако нейронные механизмы эффектов утверждения не изучены. Мы использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для изучения нейронных процессов, связанных с эффектами утверждения во время воздействия потенциально угрожающих здоровью сообщений. Мы сосредоточились на заранее определенной области интереса (ROI) в вентромедиальной префронтальной коре (VMPFC), области мозга, выбранной из-за ее связи с самообработкой и положительной оценкой. В соответствии с нашими гипотезами, те, кто находился в состоянии самоутверждения, демонстрировали большую активность в VMPFC во время воздействия сообщений о здоровье и продолжали больше увеличивать свои объективно измеренные уровни активности. Эти результаты показывают, что утверждение основных ценностей может оказывать свое влияние, позволяя людям из групп риска увидеть самоуважение и ценность в угрожающих сообщениях.

Ключевые слова:

ВМПФК; изменение поведения; фМРТ; физическая активность; самоутверждение.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рис. 1.

Влияние аффирмации на нервную систему…

Рис. 1.

Влияние утверждения на нейронную активность в VMPFC и на изменение поведения в…

Рисунок 1.

Влияние утверждения на нейронную активность в VMPFC и на изменение поведения в течение месяца после сканирования. Участники, которые были подтверждены, показали ( A ) более высокую активность VMPFC во время воздействия сообщений о здоровье и ( B ) более значительное снижение малоподвижного поведения в течение месяца после сканирования, чем участники, которые не были подтверждены, с учетом исходного малоподвижного поведения и демографических данных.

Рис. 2.

( A ) VMPFC ROI.…

Рис. 2.

( A ) ROI VMPFC. ( B ) Участники, показавшие более высокие уровни…

Рис. 2.

( A ) ROI VMPFC. ( B ) Участники, которые продемонстрировали более высокие уровни активности VMPFC во время воздействия сообщений о здоровье, впоследствии уменьшили свое малоподвижное поведение в большей степени в течение месяца после сканирования, контролируя исходное малоподвижное поведение и демографические данные.

Рис. 3.

Общий план исследования.

Рис. 3.

Общий план исследования.

Рис. 3.

Общий план исследования.

Рис. 4.

Составление задачи фМРТ.

Рис. 4.

Составление задачи фМРТ.

Рис. 4.

Дизайн задания фМРТ.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Измененный коэффициент здоровья серого вещества и мозга: вмешательство в обонятельную тренировку и обучение нейропластичности.Ватанабэ К., Кокубун К., Ямакава Ю.
Ватанабэ К. и др.
Жизнь (Базель). 2023 28 февраля; 13 (3): 667. doi: 10.3390/life13030667.
Жизнь (Базель). 2023.

PMID: 36983823
Бесплатная статья ЧВК.
MindingMe: технико-экономическое обоснование проведения нейровизуализационных исследований среди различных групп.Джонс Л.М., Салливан С., Каффи Ю., Монро К., Рафферти Дж., Джордани Б.
Джонс Л.М. и соавт.
Нурс Рез. 2023 март-апрель 01;72(2):158-163. doi: 10.1097/NNR.0000000000000637. Epub 2022 7 декабря.
Нурс Рез. 2023.

PMID: 36729826
Интеграция мозговой системы и сообщение о последовательном изменении поведения в отношении здоровья.Джованова М., Фальк Э.Б., Перл Дж.М., Панди П., Брук О’Доннелл М., Кан Ю, Бассет Д.С., Лайдон-Стейли Д.М.
Йованова М. и соавт.
Психология здоровья. 2022 сен; 41 (9): 611-620. дои: 10.1037/hea0001201.
Психология здоровья. 2022.

PMID: 36006700
Как жестокое обращение в детстве связано с трудовыми ценностями? Опосредующая роль моральной компетентности и просоциальной нормативной тенденции.Гу И, Чао С.
Гу Ю и др.
БМС Психология. 2022 22 июня; 10 (1): 159. doi: 10.1186/s40359-022-00833-5.
БМС Психология. 2022.

PMID: 35733225
Бесплатная статья ЧВК.
Паттерны активности мозга, связанные с ностальгией: социально-когнитивная перспектива нейробиологии.Ян З., Вильдшут Т., Изума К., Гу Р., Луо Ю.Л.Л., Кай Х., Седикидес К.
Ян Зи и др.
Soc Cogn влияет на нейроны. 2022 1 декабря; 17 (12): 1131-1144. дои: 10.1093/скан/nsac036.
Soc Cogn влияет на нейроны. 2022.

PMID: 35560158
Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

P50 CA101451/CA/NCI NIH HHS/США
1DP2DA03515601/DA/NIDA NIH HHS/США
R01 CA180015/CA/NCI NIH HHS/США
1R01CA180015-01/CA/NCI NIH HHS/США
DP2 DA035156/DA/NIDA NIH HHS/США

В кампусе растет дерево утверждений

Элана Бурак (слева) вешает открытку с подтверждением, а Джулия Мэджидсон наблюдает за ней издалека.

«Я люблю себя такой, какая я есть сейчас, и мне нечего доказывать».

Это утверждение помогло Элане Бурак, старшему специалисту по религиоведению, пройти через трудные годы средней школы, особенно когда она погрузилась во все предподростковые страхи, сопровождающие восьмой класс.

«На самом деле все вращается вокруг обеденных столов в средней школе», — говорит она, вспоминая случаи издевательств, которые впервые пробудили ее интерес к аффирмациям. «Сплетни о том, кто где сидит, и «Тебе нельзя там сидеть», и «Ты нам больше не нравишься», и все эти махинации средней школы. Это сделало год действительно трудным».

Чтобы справиться с этим, ее мать принесла домой серию кассет, на которых читались вслух аффирмации и поощрялась медитация. Сначала, вспоминает Бурак, она подумала, что эта концепция нелепа. Глупый.

«Но они мне очень помогли и многое изменили», — говорит она. «И просто узнать, что такое самоутверждение, было мощной концепцией».

Короче говоря, аффирмации — личные заявления, произнесенные вслух или записанные и отражающие личные ценности, — основаны на психологической теории, популяризированной Клодом Стилом в XIX веке.80-х годов и продолжают изучаться. В более поздних исследованиях рассматривается, как самоутверждение может помочь людям лучше справляться со стрессовыми ситуациями и, согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в Annual Review of Psychology , заставляет людей меньше защищаться от вызовов, брошенных их традиционному мышлению.

Разнообразные карточки с утверждениями висят на дереве утверждений. Бурак говорит, что она получила так много карт, что дерево может в конечном итоге заполниться.

Осенью, поступая в выпускной класс Пенна, Бурак вспомнила об утверждениях и решила украсить ими свою комнату в общежитии. Затем она подумала, как это могло бы выглядеть, если бы аффирмации стали более публичным проектом в сообществе, где учащиеся могут, например, провалить контрольную по математике и нуждаться в отдушине, чтобы напомнить себе, что они также отличные братья и сестры, друзья или опекуны.

В качестве вдохновения она обратилась к проекту выпускницы Ребекки Браун «Стена отказа», в котором использовалась белая доска, которая путешествовала по кампусу в 2017 году и предлагала студентам поделиться моментами отказа, чтобы нормализовать опыт.

Посоветовавшись с Брауном и еще раз обдумав концепцию, она остановилась на «Дереве аффирмаций», скульптурном дереве, которое путешествует по кампусу, собирая аффирмации, написанные членами университетского сообщества, студентами или кем-либо еще. По словам Бурак, деревья всегда имели для нее духовное значение; ее имя на иврите можно перевести как «дерево» («илан»).

Проект финансируется Sachs Program for Arts Innovation и Penn Wellness. Предложение состояло в том, чтобы задействовать кампус, посещая дерево по разным зданиям, пассивно приглашая прохожих записывать свои собственные самоутверждения — подстрекаемые подсказкой из четырех пунктов рядом с деревом — и помещая их в коробку. Бурак следит за коробкой и вешает большинство карточек на дерево, чтобы публика могла их просмотреть, воспринять и поразмыслить.

«Одна из причин, по которой я хотела это сделать, заключается в том, что в Пенне очень напряженная, динамичная и иногда конкурентная среда, и я думаю, что мы редко останавливаемся и говорим себе что-то положительное», — говорит она. «Я хотел дать людям возможность сделать это».

Скульптура была создана совместно со старшей Джулией Мэджидсон из Ардмора, штат Пенсильвания, знакомой, с которой Бурак познакомился через друга. Получив обратную связь от Бурака, Мэджидсон, скульптор, участвующий в программе двойного диплома Пенсильванской академии изящных искусств, воплотила свою идею в жизнь.

«Я встретился с Эланой, и она рассказала мне о своей идее, и мне очень понравилась идея аффирмаций. Психическое здоровье — это то, что мне нравится включать в свое искусство», — говорит она. «Это было прямо в моем переулке, и я был рад помочь».

Дерево аффирмаций, сделанное из проволочной сетки. Он закреплен бетоном.

Скульптура изготовлена из комбинации проволочной сетки и бетона. Бурак говорит, что она, конечно, никогда не думала, что подаст заявку на стипендию в области искусства, будучи студенткой-религиоведом, но была благодарна за поддержку и за то, насколько простым был процесс подачи заявки.

«С помощью Дерева аффирмации мы оценили то, как Элана взяла идею и практику, которые были полезны ей в трудные времена, и вдумчиво разработала проект, который будет способствовать благополучию среди студентов Пенна посредством использования скульптуры», — говорит Хлоя. Райсон, заместитель директора программы Sachs. «Мы верим, что искусство может быть мощной силой для хорошего самочувствия и внимательности, и дерево аффирмаций — отличный тому пример».

Этот грант был частью программы Ben Art Bucks, которая поддерживает независимые творческие проекты студентов. (Примечание: эта программа с тех пор закончилась на учебный год, но вернется осенью.)

Древо аффирмации до сих пор жило в Библиотеке изящных искусств Фишера и Библиотечном центре Ван Пелт-Дитрих. Чтобы быть в курсе его местоположения, посетите страницу дерева в Facebook.

Бурак надеется, что дерево будет жить вечно, даже после того, как она закончит учебу. Она ищет добровольцев, которые будут поддерживать ротацию дерева после окончания семестра.

«Я хочу, чтобы люди не просто занимались самоутверждением, когда пишут свои заметки, но рассматривали это как ресурс, который они могут взять с собой на всю жизнь», — говорит Бурак. «Все, от молодых студентов до генеральных директоров, используют самоутверждения, и я надеюсь, что студенты тоже начнут их использовать».

https://психиатр27.рф/zdorove/affirmatsii-na-zdorove-i-energiyu-13-affirmatsij-chtoby-povysit-vashu-energiyu-i-samootsenku.html

Календарь

Аффирмации на здоровье и энергию

Аффирмации на здоровье и энергию: 13 аффирмаций, чтобы повысить вашу энергию и самооценку

13 аффирмаций, чтобы повысить вашу энергию и самооценку

Аффирмации для повышения уровня энергии

Аффирмации о здоровье — Правильное питание

Что такое аффирмации?

Как работают утверждения о здоровье?

Насколько аффирмации научно обоснованы?

Как использовать аффирмации для здоровья

Последний совет по аффирмациям

101 аффирмация о здоровье PDF

Аффирмация о здоровом теле

Аффирмации для здорового питания

Аффирмации для упражнений

Аффирмации осознанности

Аффирмации психического здоровья

Аффирмации для исцеления

Улучшите свое здоровье и образ жизни – Mål Paper

Использование аффирмаций для улучшения здоровья

Аффирмации для здоровья

Аффирмация здоровья 1: Я здоров, счастлив и сияю.

Аффирмация здоровья 2: Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.

Аффирмация здоровья 3: У меня есть вся энергия, необходимая для достижения моих целей.

Аффирмация здоровья 4: У меня много энергии, жизненных сил и хорошего самочувствия.

Аффирмация здоровья 5: Мой разум в покое.

Подтверждение здоровья 6: Мой сон расслаблен и освежает.

Аффирмация елена вальяк на здоровье: Аффирмации Елены Вальяк на успех, исполнение желаний и уверенность

Аффирмации Елены Вальяк на успех, исполнение желаний и уверенность

Кто такая Елена Вальяк

Аффирмации на каждый день

Короткие аффирмации на утро

Аффирмации на здоровье

Аффирмации на похудение

Что такое аффирмации и как они работают

Как аффирмации от Елены Вальяк меняют жизнь

Правила эффективных аффирмаций

Так как же получить максимум от аффирмаций?

САМАЯ СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ! КОГДА ТЫ УСТАЛ ОТ ВСЕГО! смотреть онлайн видео от МОТИВАТОР №1 в хорошем качестве.

Самоутверждение изменяет реакцию мозга на сообщения о здоровье и последующее изменение поведения

Принадлежности

Авторы

Принадлежности

Абстрактный

Заявление о конфликте интересов

Цифры

Похожие статьи

Цитируется

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

В кампусе растет дерево утверждений

Related Posts

Чтобы поправить здоровье: Русский язык ЕГЭ (задание 14) — Педагогический портал «Тривиум», задание 8083

О красоте и здоровье: Интересные статьи о красоте и здоровье

Добавить комментарий Отменить ответ